trening sila

Oo prosze, jaka sila te 97,5 to na lajcie poszlo. Pieknie, gratuluje widze ze dalej krazysz w poszukiwaniach fajnej silowni tymi ominietymi paroma treningami sie nie przejmuj az tak, co prawda sa takie dziwne wyrzuty jak sie na trening nie pojdzie ale pozniej jak sie juz znowu w rytm wpadnie to spoko wszystko jest na dobrej drodze

[...] 20 x 17,5 kg c5: unoszenie sztangielek bokiem: 20 x 4 kg pogrubienie wyniku oznacza, że zrobiłam progresje w tych ćwiczeniach CARDIO na rowerku 40 minut Komentarz do treningu a1 - poszło, ale naprawdę było ciężko, bardzo mnie to ćwiczenie zmęczyło, aż przy ostatnich powtórzeniach musiałam chwile przytrzymywać wyprostowane ręce, żeby [...]

ziomuś nie śpię, ale teraz jest taka kurevska aura, że trening to mordęga na siłce ze 30 stopni i do tego brak jakiejkolwiek wentylacji, więc leje się z Ciebie od samego przebywania tam. Żreć się człowiekowi w takiej temperaturze też nie bardzo chce. Ale jakoś walczę, siła na niezłym jak na mnie poziomie, mięsień też jakby się poprawia. W [...]

[...] tzn osttani tydzien byl troche zmodyfikowany bo chciałem sprawdzic efekty silowe lece caly czas na ujemnym bilansie kalorycznym , bo robie redukcje po kazdym praktycznie treningu robie 30-50 min aerobow i o to moje spostrzeżenia : waga z 88 do 83 sila w martwym bylo 210 jest 215 w przysiadu nie mierzylem ale na nast treningu wchodze na 140 x5 [...]

Ile razy się podciągnę? No słabo z siłą, 5 to max. Kiedyś w czasach intensywniejszego wspinania i regularnego treningu na siłce spokojnie na jednym ręku się podciągałam kilka razy, ale teraz mięśnie słabe, a tyłek ciąży. A co potrafię z siłowych? Nie wiem:) Na siłowni głównie ćwiczyłam na maszynach, ewentualnie hantelki pod okiem instruktora. Na [...]

[...] 10g tłuszczy, ale jeśli mówisz że narazie -50g ww w DNT to tak zrobię. Więc będzie to wyglądało tak: DT: B110g T70g W150g DNT: B110g T70g W 100g Rozumiem,więc popracuję nad tą progresją póki jeszcze nie ma cięć ostrych i jest siła,żeby wycisnąć co mogę. Interwały dokładam według zaleceń od Ciebie ,czyli co drugi trening z interwałem dodaję jeden.

[...] 12x5kg/10x5kg/10x5kg +interwał 11x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Siła mi spada,progres kijowy i w ogóle czuję ostatnio nerw. Po tych treningach czuję się wypompowana a wiem że stać mnie na więcej. Ogranicza mnie brak stojaków i dostępu do siłki,ale tyle co mogę to robię. Stojaki skombinuję w maju,a teraz [...]

[...] 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Wracam do czystszej michy i treningów , dzisiaj już ogarniam plan treningowy na nowy rok ,a będzie to push,pull , legs podzielony na hiper i siłę . Dokładniej push siła,pull hiper,nogi,push hiper, pull [...]

[...] energia mnie roznosiła. gdyby nie spadł śnieg to chyba poszłabym biegać. pierwszy raz w życiu przepłynełam dziś 2,4 km - mimo że miałam przerwę w pływaniu z 3 miesiące albo lepiej. siła była, zmęczenia mało, mam wrażenie, że trening siłowy znacznie się do tego przyczynił że i pływa się lepiej. /SFD/2017/1/2/72bb97af667447bd81e9b0cdcde406bb.jpg

[...] i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: 18xcc/15x60kg/12x80kg/9x100kg/9x120kg/9x140kg/5x160kg/3x180kg/5x160kg/6x150kg/8x140kg/12x120kg/9x110kg rany jaka objętość, ze [...]

[...] tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda treningowa - czy podobnymi (cale cialo jak hst czy fbw) - przerzucajac sie na splita - juz tym samym szokujemy organizm i powinien nam sie odwdzieczyc wzrostem -> ale [...]

[...] 85/86 kg Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Szczerze teraz pisząc, to nie znam swoich rekordów, trenuję pod kątem kulturystyki i siła nie jest dla mnie ważna. Na treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień. Staż treningowy: Około 2 lat z głową i ułożoną dietą. Trening: Jeśli chodzi o trening trenuję system 2 [...]

jestem po melanżu waga cały czas stabilne 82,5 nie bede robiłtestu żadnego bo i supli nie żre żadnych "specjalnych" teraz decyduje sie na trening cięzkoatletyczny chyba jednak siła siła siła ... 3x mma + 2x siłownia no i baseny gimnastyki i inne

[...] w poniedziałek już jesc wg założen to wpadłam na pomysł, że poobcinam i tłuszcze i białka...ta...rebound był piękny. dobrze, że się już dzis ogarnęłam. własnie wrociłam z treningu. trochę improwizony, bo znów robiłam z koleżanką, ale to tylko w tym tygodniu. od przyszłego już ułożę konkretny plan. tylko no własnie tu mam dylemat: push [...]

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]

Brak pomysłu na diete (w sensie makro chociażby, albo ilości kcal), brak weny na trening... nie wiem co mam ze sobą robić po prostu, siła spada, ale to nic dziwnego, tyje, co też w sumie mnie nie dziwi... Chciałabym się w końcu porządnie zredukować, chce zobaczyć swoje mięśnie :( Jakby ktoś coś miał ochotę mnie poprowadzić, to ja poważnie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg x 3 -martwy ciąg: 110 x 8 -przysiad: 85kg x 6 Wyniki siłowe słabe, zawsze ćwiczyłem na średnich obciążeniach by jak najlepiej pompować mięsień, za kilka tygodni chce pobawić się w treningi trójbojowe to myślę że siła znacząco wzrośnie i chciałbym robić w siadzie 110kg x 8 po mecie i na klatke brać około 115kg.

[...] ostatnio. Do 50 z pachwin, 60 z kolan, 65 z ziemi. Wchodziło nieźle. Podrzut ok, 90 weszło lekko, próbowałem 100 ale nie wybiłem. Trener się spieszył i tylko taki krótki trening był, a chciałem dzisiaj mocniej potrenować. 11.10.08 Trening na starej siłce Poszedłem dzisiaj na stare śmiecie zobaczyć co słychać. Szef i niektórzy już wiedzieli, [...]

[...] dobrze na trawienie posiłku.Polecam , oczywiście sok bez cukrów. -Trening przebiegł fajnie , nie szalałem z ciężarami , wolne kontrolowane ruchy przy tym totalnie inny trening niż taki który bym zwyczajnie robił.Zakwasy już wychodzą Relacja z treningu Barki/Dwugłowe uda -Arnoldki 3 serie 1 seria - 30kg x 8 2 seria - 28kg x 9 3 seria - 26kg [...]

Skerx - Studiuje pod kierunkiem terapeutycznym , dietetycznym , anatomia , masaż. Podsumowanie dnia : -Choroba nie przeszkodziła w treningu , wypociłem się trochę i jest jeszcze lepiej Ciężary i siła do treningu była lecz trochę szybciej się zmęczyłem. -Pobudka miała być o 8 ale wstałem o 9:20 i nawet śniadania nie miałem jak zrobić więc [...]